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大姨妈来了吃什么好最滋补的食物推荐1

发布时间:2020-02-29 03:05:40 阅读: 来源:编织机厂家

大姨妈来了的特殊时期,总会多多少少的给我们的身体带来各种的不适。那么你知道大姨妈来了吃什么好吗?科学合理的经期膳食,不仅可以增加身体的营养,还可以缓解痛经和补血呢,具体的就一起来看看吧。

目录

1.来大姨妈吃什么肉好 2.大姨妈来了吃什么水果好

3.大姨妈来了吃什么治痛经好 4.大姨妈来了吃药膳补血好

5.大姨妈来了喝10款饮品好 6.大姨妈来了吃什么食物好丰胸

7.大姨妈来了吃什么排污血 8.大姨妈来了的饮食原则

来大姨妈吃什么肉好

大姨妈来了的那段时期,既可以指女性一次月经的行经时间,也可以指女性月经的一个完整的周期。这是女性独有的生理状况,而男性是没有经期的。做好经期的生活和饮食保健,对于女性的健康来说意义非凡。

鱼类

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

牛肉

我们都知道,牛肉含有比较丰富的色氨酸,对于我们的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天,晚上经常会出现失眠的症状,多补充色氨酸,对于提高女性经期的睡眠质量有好的帮助。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

猪肉

猪肉鲜嫩香醇,而且含有的瘦肉率高,但是肉里的脂肪含量低,所以猪肉的营养价值还是比较的高的,一般看猪肉含有17种氨基酸和多种人体所需的微量元素,对于女性经期食用有很好的作用哦。

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